Perineo, postura e movimento

Percorso pratico-esperienziale per prendersi cura consapevolmente del proprio perineo

14 ottobre 2017 ore 09:30

Il percorso è adatto alle donne di qualsiasi età ed in qualsiasi fase della vita, ad eccezione del periodo della gravidanza (la preparazione specifica del perineo avviene all'interno del percorso Benessere in Gravidanza). E' rivolto a tutte le donne che presentano disturbi a carico del perineo e che sentano la necessità di gestire il disagio e la disfunzione specifica.

Ma quali sono i disturbi da disfunzione del pavimento pelvico?

• Difficoltà o incapacità di interrompere il getto urinario
• Perdita di urina sotto sforzo (tosse, starnuto, sollevamento di pesi ... )
• Insoddisfazione sessuale, dolori in vagina durante i rapporti sessuali
• Sensazione di pesantezza, in stabilità nel basso ventre
• Difficoltà a mantenere in sede un assorbente interno o il diaframma
• Fuoriuscita di acqua dalla vagina dopo il bagno
• Rumori di aria dalla vagina (per esempio durante gli esercizi di Yoga o ginnastica)
• Difficoltà a trattenere gas intestinali, feci
• Emorroidi; stitichezza, malgrado un alimentazione adeguata e sufficiente apporto di liquidi
• Infezioni vaginali frequenti
 

 

Attraverso il lavoro pratico-esperienziale in piccolo gruppo sarà possibile

  • riappropriarsi delle sensazioni della muscolatura perineale
  • riconoscere il funzionamento del proprio perineo
  • imparare a gestire il tempo per fare gli esercizi che servono
  • adottare delle strategie vincenti per gestire eventuali disturbi e stare meglio
  • sostenere ed essere sostenute attraverso la condivisione in gruppo del lavoro

Gli incontri sono strutturati per accompagnare gradualmente verso una scoperta approfondita dei muscoli perineali, nelle diverse posizioni del corpo e durante il movimento.
 

Il percorso si articola in 4 incontri + 2 richiami. Si svolgerà di sabato mattina, dalle 9.30 alle 11.30 circa nel periodo autunnale.
E' richiesto abbigliamento comodo (tuta) e calzini antiscivolo.
Percorso a numero chiuso, massimo 7 partecipanti.

 

Programma:
Incontro 1: sabato 14 ottobre 2017, 9.30 - 11.30
Incontro 2: sabato 21 ottobre 2017, 9.30 - 11.30
Incontro 3: sabato 28 ottobre 2017, 9.30 - 11.30
Incontro 4: sabato 11 novembre 2017, 9.30 - 11.30

Richiamo 1: sabato 25 novembre 2017, 9.30 - 11.30
Richiamo 2: sabato 2 dicembre 2017, 9.30 - 11.30

 

Conduttrice del percorso:

Elisa Marcuz, fisioterapista

 

Per info e iscrizioni: 333 6327746 oppure elisa.marcuz@associazioneamigdala.it

Pubblicato il 22 dicembre 2015